ネットショップ
レシピ

水分補給の大切さ

水分補給の大切さ

私たちの体の約60%は水分でできています。
水分の大きな役割としては、「栄養素や酸素の運搬」「老廃物の排泄」「体温調節」などがあります。水分不足が引き起こす症状には脱水症をはじめ、免疫力の低下・むくみ・便秘などがあります。
ではどのようにすれば上手く水分補給ができるのかご紹介します。

いつ飲むのがいいか

3度の食事にプラス、起床時・就寝前・入浴前後に。
こまめな水分補給が理想です。

何を飲めばいいか

水分補給の大切さ

基本的には水又はお茶がいいでしょう。
ジュースなどで水分を摂取しようとすると、糖分の摂りすぎになってしまい、注意が必要です。

飲み方

水分補給の大切さ

のどが渇いた時には一気に飲み干してしまいがちですが、
1回150ml~200mlを一口ずつゆっくりと飲むようにします。

TOP