レシピ
水分補給の大切さ
私たちの体の約60％は水分でできています。
水分の大きな役割としては、「栄養素や酸素の運搬」「老廃物の排泄」「体温調節」などがあります。水分不足が引き起こす症状には脱水症をはじめ、免疫力の低下・むくみ・便秘などがあります。
ではどのようにすれば上手く水分補給ができるのかご紹介します。
いつ飲むのがいいか
３度の食事にプラス、起床時・就寝前・入浴前後に。
こまめな水分補給が理想です。
何を飲めばいいか
基本的には水又はお茶がいいでしょう。
ジュースなどで水分を摂取しようとすると、糖分の摂りすぎになってしまい、注意が必要です。
飲み方
のどが渇いた時には一気に飲み干してしまいがちですが、
1回150ml～200mlを一口ずつゆっくりと飲むようにします。